yaz geliyor biraz kilolari atip vücut calismak isteyenler için tüm hareketler animasyon şeklinde izah edilmistir , gerisi protein , vitamin , creatin … Aşağıdaki linkten indirebilirsiniz. (Düzenleme çalışması bana aittir , yoksa o çalışan kişi ben değilim).
Body building in zararları vamıdır ?
Eğer - protein , vitamin , creatin … alınmazssa kas gelişimi çok daha yavaş ve sınırlı olacaktır . Bunların kalitesizleri vücuda zarar verir en bilineni
1. yumurta Akı Tozu diye bilinen maddenin uzun süre alımında böbreklere zarar vermesidir (Alman kaynaklarından herhangi birine bakabilirsiniz) - Kaynak . Anobolika ise öümcül sonuçlar verebilir ve hayaları küçültüp, erkekliği öldürür - Kaynak
2. Ağır kaldırmak basur oluşumunu tetikleyebilir bu sebeple asla vücudu aşırı zorlamayınız. Ayrıca eklemlerde rahatsızlıklara sebep olabilir.
3. Ağırlık sporunu sağlıklı insanlara göredir , tansiyon , kalp yetmezliği vs. gibi rahatsızlıklarınız varsa ASLA bulaşmayın.
Az ağırlıkla çok hareket kası şişirir (Büyütür) , Çok ağırlık az hareket kası güçlendirir.
mesela Önkol çalışıyorsanız belki 10-15 KG ile 12 lik set yapabilecek güçtesinizdir, lakin bu ağırlık kası güçlendirsede genişletip şişirmesi çok daha uzun sürede olacaktır bu sebeple 5 KG lık ağırlıklarla 20-30 luk setlerden 3 defa yapmak kası çok daha kısa sürede büyütecektir (Şişirecektir). Kas hem gelişsin hemde güçlensin istiyorsanız az ağırlıkla çok hareket ve daha ağır ağırlıkla az set kombinasyonunun bir karmasını yapmanız gerekir.
Yemek yedikten nekadar süre sonra spor yapılır
ALTIN KURAL , Asla Aç karınla spor yapmayın. SPOR yemek yedikten 1-2 saat sonrasında yapılır ideali 1,5 saat sonra yapılmasıdır da denebilir. Birgün hürriyetin sağlık köşesinde Ünvanı PROF olan bir DANGALAK Zayıflama konusunda yazı yazmış (İsmini vermeyeyim meşhur biri) birde baktım ne göreyim sabah Aç karınla SPOR Yapılabilir diyor. Hemen bir yorum yazdım. dedim sayın Prof hayatında Hiç spor yaptınmı ? , elbette yorumumu sildiler , Arkadaşlar SPOR konusunda az bilinen ama ÖLÜMCÜL Olan bir YANLIŞ Vardır ASLA ASLA ASLA sabah AÇ KARINLA SPOR yapmayın ÖLÜMCÜL sonuçları var , Şöyleki eski oturduğum yerdeki komşularımdan 2-3 aile aç karınla sabah sporu yapmaya başladırlar, kendilerine bunun son derece tehlikeli olabileceğini iletmeye çalıştım Lakin hayatında spor ile hiç uğraşmamış kitap doktoru ve Proflarını dinlediler , bu aç karınla sabah sporu işini 2-3 yıl devam ettirdiler. Malesef sonraki 10 yıl içerisinde bir kısmı vefat etti bir kısmı oldukça kötü hastalıklara yakalandılar , Sabah aç karınla SPOR , insan vücudu hangi hastalığa yatkınsa (Ki herkesin bir zayıf yeri vardır) Onu ortaya çıkartıyor AMAN DİKKAT , Askerliğinizi hatırlayın ASLA ASKERLERE AÇ KARINLA SPOR YAPTIRTMAZLAR - ACABA NEDEN ?????
Berlinde heryeri ağaçlarla kaplı bir koşu parkuru vardır. KESİNLİKLE SABAH SPORU Yapana rastlayamazssınız Ama akşam güneşin batmadan 2-3 saat öncesinde orası hınca hınç doludur.
.
Temel hareketleri gösteren web sayfası
https://musclewiki.com/
İndirme linki:
