YAPILACAKLAR
------------------
1. Az hayvansal Gıda (Et , Tavuk...)
2. Çok Yemek yeme , Az pişirerek Ye
3. Herşeyin tadına bak
4. 500 Gr günde renkli sebze-meyve
5. Düzenli Uyku
6. Hergün bir kaşık Yoğurt
7. Haftada 2 kez balık
8. Haftada 100 Ks Spor (Soğukta) , kalp ritmi en fazla 220 - yaş
9. Ailen ve Arkadaşların olsun (Oksitosin yükseltir)
10. Yeme , içme tansiyon kan şekeri normal sınırlarda olsun
11. Gıda takviyesi ve Vitamine gerek yok , özellikle A , E ve C vitaminini dışardan almayın
12. Sigarayı hemen bırak , Alkol alma
