Susadığınızda hemen su bulup, vücudunuz size "doydum" dediği anda içmeyi bırakmalısınız.

İşte o kadar içmelisiniz.

Günde iki litre diyenler var , Sanırım bu yaşıma geleli hiç günde 2 litre su içmedim

Çok içilirse ishal yapar, Az içilirse kabız. İkiside kötü. O yüzden susayınca içilmeli. Yani Ne çok Ne az.

2 litre olduğu belirtiliyor ama içemedikten sonra zorlamanın bir anlamı yok. İçebildiğiniz kadarı makbuldür.